El circuito oberón consiste en 1 km con 9 ejercicios intercalados cada 100 ms. Se empieza y se finaliza realizando 100 ms corriendo a ritmo intenso. Los 9 ejercicios a realizar son los que describo a continuación:
100 ms +
10 fondos de brazos.
100 ms +
Multisaltos en el sitio (20 a la pata coja: 10 con cada pierna, 10 a pies juntos y 10 abriendo y cerrando).
100 ms +
20 Abdominales
100 ms +
10 Saltos con las rodillas al pecho
100 ms +
10 Lumbares (elevando sólo el tronco unos 30º).
100 ms +
20 Sentadillas completas.
100 ms +
10 Fondos de brazos
100 ms +
20 Abdominales.
100 ms +
5 Saltos en cuatro tiempos: 1 agacharse, 2 posición fondo de brazos, 3 recoger rodillas la pecho, y 4 salto vertical.
