Fortalecimiento de Tobillos y Piernas en Escaleras
(Equivalente a Gradas) |
Se realiza de forma muy sencilla en una escalera con 40 escalones. Son unos ejercicios que aumentan la fuerza:
- Subir los escalones corriendo de uno en uno, sin saltarse ninguno y elevando rodillas. Requiere velocidad y concentración. Cuatro veces. Bajar trote muy suave o andando.
- Subir escaleras de dos en dos. Repetir tres veces.
- Lo mismo que antes, pero subiendo los escalones de tres en tres. Repetir dos veces.
- Sube una vez los 40 escalones a la pata coja, cambiando de pierna cada 10 escalones.
- Sube a pies juntos los 40 escalones.
|
