| TABLA DE FUERZA GENERAL 1 (con Pesas) |
PAUTAS PARA LA REALIZACIÓN DE LA TABLA:
- Empezando por un ejercicio de tren inferior y uno de tren superior, realizar dicha pareja hasta completar el número de series fijado, antes de pasar a la siguiente pareja.
- Extensiones de cuadriceps con una pierna.
- Press de banca plano.
- Bíceps femoral a dos piernas.
- Remo polea baja
- Abductores
- Elevaciones laterales.
- Aductores
- Curl barra.
- Psoas iliaco
- Extensiones en polea.
- Después de dicho entrenamiento realiza 25 abdominales.
- Realiza series de 15 repeticiones por ejercicio.
- La recuperación entre series, será de 30”. (No es un trabajo en circuito).
- La velocidad de ejecución será rápida pero controlada.
- El peso, será el que te permita realizar bien todas las repeticiones indicadas, con la técnica correcta y respetando las recuperaciones.
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