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Circuito TRX para deportistas de resistencia

28 junio 2017 En este artículo te proponemos un completo Circuito de TRX del cual puedes adaptar la intensidad y nivel de dificultad a tu manera
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Entrenamiento de Triatlón durante los meses de invierno

4 febrero 2013   La experiencia me dice que en muchas ocasiones se comete el error de realizar sesiones de entrenamiento demasiado largas pensando que...
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Prepárate un duatlón... en un mes

23 julio 2012 El plan que te proponemos de un mes está basado en que atiendas principalmente el deporte en el que andas más flojo, es decir, si eres atleta...
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Series para corredores

23 julio 2012    Los entrenamientos de series (o repeticiones) no son más que entrenamientos fraccionados, o juegos de ritmos, que se realizan...
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Tabla de fuerza y resistencia (con pesas)

23 julio 2012 PAUTAS PARA LA REALIZACIÓN DE LA TABLA: Empezando por dos ejercicios de tren inferior, realizar todos los de la tabla, alternando dos de...
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Tabla de fuerza General 1 (con pesas)

23 julio 2012 PAUTAS PARA LA REALIZACIÓN DE LA TABLA: Empezando por un ejercicio de tren inferior y uno de tren superior, realizar dicha pareja hasta...
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Ejercicios con gomas

23 julio 2012

Los ejercicios con "Gomas" son los equivalentes a los de pesas.

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  • Puntuación de artículo: 2.5

Escaleras o gradas

23 julio 2012 Fortalecimiento de Tobillos y Piernas en Escaleras (equivalente a gradas) Se realiza de forma muy sencilla en una escalera con 40 escalones....
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Circuito Oberón

23 julio 2012 Su nombre se debe a la Escuela del Corredor Oberón XXI de Madrid, pues es una adaptación a las posibilidades de los corredores aficionados de la...
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  • Puntuación de artículo: 4.2

Estiramientos fáciles

23 julio 2012

Se realiza inmediatamente después del entrenamiento con el propósito de reducir el riesgo de lesiones y no perder flexibilidad. 

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Plan medio Maratón

23 julio 2012 Los rodajes se deben empezar a una intensidad muy suave y se han de incrementar progresivamente. 
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Plan 5 kms

23 julio 2012 Competir en 5 kms Cuestiones básicas para realizar bien estos planes: Al acabar cada entrenamiento hay que realizar tres ejercicios de...
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